Nar Suyu ve Bilim Destekli 6 Faydası
Nar suyu ne içerir?
USDA’ya göre, bir fincan %100 nar suyu:
- Kalori: 134
- Yağ: 0,7 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Sodyum: 22,4 miligram
- Karbonhidratlar: 32,6 gram
- Lif: 0,2 gram
- Şeker: 31,4 gram
- Potasyum: 533 miligram.
Nar suyu ayrıca ellagitanninler ve ellagic asit dahil olmak üzere bazı biyoaktif bileşikler (polifenoller) açısından da zengindir.
Nar suyunun faydaları
- Bağırsakları destekleyen prebiyotikler içerir.
- Kalp sağlığını destekleyebilir – ancak emin olmak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
- Sağlıklı bir diyetle eşleştirildiğinde böbrek sağlığını destekleyebilir.
- Antienflamatuar yollarla beyin sağlığını destekleyebilir.
- Cildinizin yapısını ve görünümünü korumaya yardımcı olabilir. Kahvaltınızın bir parçası olarak güne serinletici bir bardak nar suyu ile başlayabilirsiniz. Nar suyunun yan etkileri olabilir.
Büyük miktarlarda tüketmek, ishal ve mide bulantısı da dahil olmak üzere sindirim bozukluğuna yol açabilir.
